Angebot der vhs ab 60
Beim Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates werden vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert. Gezielte Übungen, die konzentriert und langsam ausgeführt werden, stärken die Rumpfmuskulatur und verhelfen zu einer gesunden Körperhaltung. Pilates ist außerdem ein hervorragendes Training für den Beckenboden. Es kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.